【專訪】 從低潮復出 市民跑者之王川內優輝再訪台灣：跑步的幸福，在於持續挑戰自我

9 月 21 日，Garmin Run 臺北站於大佳河濱公園盛大開跑，來自亞洲各地的長跑菁英齊聚一堂，共同在賽道上挑戰極限。最受矚目的莫過於「市民跑者之王」——川內優輝，這位以「最速公務員」身份爆紅日本跑壇的傳奇人物，再次來到台灣，並在 21K 項目中以絕佳狀態拿下冠軍。

這是他第二度參加 Garmin Run，不同於去年帶傷應戰、成績不如預期，今年的川內，帶著一份「復出的喜悅」跑出屬於自己的答案。

川內優輝第二次參加 Garmin Run，並與媒體分享自己的心得 圖｜GARMIN 提供

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傷後復出，一雪前恥

「去年因為身體狀況比較差，有傷在身，所以比賽表現並不理想。今年能以第一名完賽，讓我從頭到尾都跑得很順利，也感到心情愉快。」川內笑著說。

事實上，他不久前才接受臀部手術，因此賽前對勝利並沒有太多自信。這次意外奪冠，不僅是一種「一雪前恥」的暢快，更讓他重新確信，自己的狀態正逐漸回歸。

川內優輝參加21公里組，並且以 1:11:46 完賽，拿下第一名 圖｜Garmin 提供

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在逆境中學會不同角度

過去一兩年，傷勢讓川內不得不調整訓練與賽程。他坦言，那段時間的確感受到落差，但也因為如此，他學會了換一個角度去看待比賽。

「狀況差的時候，起跑位置可能落後，但也能因此看到不同的風景，甚至認識不同的跑者。即使帶傷上場，我仍有強烈的心情想超越自己。」川內說。

雖然對函館半馬、雪梨馬拉松甚至這場 Garmin Run 的成績仍不算「滿意」，但他把這些經驗當作養分，期許自己未來能在身體狀況更好時，再一次突破極限。

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數據化的科學訓練

作為 Garmin 的受邀嘉賓，川內也分享了自己對跑錶的使用習慣。「GPS、步頻、心率是我最常參考的基本功能，另外我特別推薦睡眠監測。Garmin 手錶能以科學的方式提供客觀數據，像是恢復時間、睡眠品質，幫助我更清楚了解身體狀況。」

這些功能，對長期高強度訓練的市民跑者來說，正是維持穩定狀態的重要工具。

川內優輝採訪時特別提到，Garmin手錶能夠監測睡眠數據，對於體能調整的幫助很大 圖片｜Garmin 提供

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跑者眼中的必跑賽事

除了台灣，他也不忘推薦日本的經典賽事：「北海道稚內、函館馬拉松都值得體驗。還有日本東北岩手縣的馬拉松，雖然規模不大，但非常有趣。」

談到台灣，他則毫不猶豫地點名 萬金石馬拉松：「賽道難度高、需要來回挑戰，但卻非常具有特色。我在那裡拿下第一名，印象至今深刻。」

川內優輝於 2018 年拿下萬金石馬拉松第一名，並於今日訪問中特別提及這是讓他印象最深刻的台灣馬拉松 圖｜don1don

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新手與進階跑者的建議

對於剛接觸路跑的新手，川內的建議簡單卻實用：「最重要的是持續。自己一個人時可能很難堅持下去，所以最好找夥伴，不管是社團、家人，甚至透過網路找到線上跑友，都能幫助養成習慣。」

而對想提升全馬成績的跑者，他則鼓勵大家多多參加實際比賽：「不同賽道、不同城市會帶來不同挑戰，累積的經驗會轉化成進步。比賽前設定明確目標，並藉此鞭策自己持續訓練。」

Gamin Pacer 與邀請的國際跑者 在中正紀念堂進行跑聚活動 圖｜Garmin 提供

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永不停止挑戰的跑者

展望未來，川內最重要的目標仍是年底的 MGC（馬拉松代表選拔賽），因為成績將攸關 2028 洛杉磯奧運的代表資格。對他來說，那是一場「決定日本最強」的比賽。

「比起追求速度與成績，更重要的是找到屬於自己的節奏，保持挑戰的動力。希望大家都能享受跑步過程中的樂趣。」

My heart rate of #GarminRunTaipei .
Very hard... pic.twitter.com/IRCph4d3P1

— 川内 優輝 Yuki Kawauchi (@kawauchi2019) September 21, 2025

川內優輝在個人推特分享，這次Garmin Run 他的心律甚至高達190 bpm

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川內優輝，從「市民跑者」走到世界舞台，一直提醒我們：跑步不只是數字的進步，而是能否在受傷、低潮、起伏之間，依然找到堅持的理由。這也是跑者最可貴的精神。

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責任編輯：Barry

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