【專訪】影后溫貞菱的跑步哲學 以「不放棄」詮釋 Run Your Way 精神

週日清晨，當天色還沒全亮，河濱的空氣帶著點涼意，沿著大佳的水岸，跑者們正陸續聚集到起跑線前。金馬影后溫貞菱站在人群中，這次她不是在等待喊「Action」的演員，而是以NB 10K 城市路跑的配速員身份，陪伴著一群跑者們完成這場 10 公里的挑戰。

圖｜Via New Balance 提供

她的表情藏不住緊張、期待、還有專注，身處起跑線上這個既熟悉又陌生的位置，熟悉的是她早已將跑步作為日常；陌生的是，首次踏上賽道不是與自我挑戰，而是要為別人的步伐負責。

接受這次訪問時，她笑者說：「這是我第一次以配速員的身份踏上賽道。」語氣輕鬆，卻聽得出那股又興奮又忐忑的真實感；而正是這份新鮮的角色轉換，從演員，到跑者，再到配速員，讓這次的對話有了更不一樣的切角。

｜從演員、跑者到 Pacer：第一次的角色轉換

比起在鏡頭前展現的專注與沈穩，站在跑者隊伍中的她，顯得格外真實。她分享首次擔任配速員的心情：「除了要確保自己能夠順利完賽，一路上也要不停確認配速，帶著大家用非常正向的心情跑向終點。」

對她來說，「配速員」的角色遠比想像更沈重，她坦言：「一開始其實非常不確定自己能不能夠以 5:30 的配速完成 10 公里。」是那種跑者都懂的慌張，要邊跑邊在腦海中計算數學，同時一邊傾聽自己的呼吸與身體，而配速員要做的還遠遠不止這些。

直到通過 5 公里，她才慢慢卸下緊繃的狀態，騰出心力去看見身邊的人，有人喘得吃力，有人則默默堅持，那一刻，她從「跑者」真正成為了「配速員」，開始為隊伍中的跑者加油，也意識到配速員不只是穩定的配速，更是穩定他人的信心，訪談中，她笑著給了自己的第一次配速任務「及格」的肯定。

圖｜運動筆記 神鵰大俠 拍攝而對於首次擔任「配速員」的角色，有沒有讓她感到意外的時刻？答案不是河濱的風勢、也不是賽道的擁擠，而是在某個瞬間，她突然發現自己真的能做到。「大概是在五公里過後，身心就有比較放鬆，覺得：『好，我今天真的能夠帶大家完成。』」她分享道。

那一刻起，之後的每次加油、每個提醒，都像是將這份「我做得到」的自信與信念，傳遞給身旁的每一個人。

｜如何在拍戲與訓練之間找到節奏？

以演員身分出道十多年，溫貞菱習慣在角色中尋找情緒、摸索呼吸、掌握脈動，但對她來說，跑步是一種更直接、更誠實的節奏，它關乎身體當下的狀態，是無法假裝或演繹的。

「我覺得是花時間練習，跟慢慢找到一些節奏感，不管是呼吸的節奏，或是在一邊拍戲的日常跟跑步的日常裡面找到這些節奏。」如何在忙碌的生活兼顧工作和訓練，她說起來輕描淡寫，但這背後是所有市民跑者都懂的不易。

即使在「拍攝真的非常忙」的那些日子裡，她仍會擠出時間，確保能安排到至少兩到三天的訓練量。對她而言，重要的不僅僅是「訓練」，她將「恢復」視為同等重要的一環，「不管是繼續跑，或是讓身體好好休息，這兩件事都非常重要。」圖｜Via New Balance 提供

｜找到屬於你的道路「Run Your Way」她的方式是「持續，不放棄」

在賽事的精神核心 New Balance「Run Your Way」 標語中，溫貞菱找到了最能代表自己的註解。當被問及「跑出自己的風格」意味著什麼時，她沒有談論配速或個人最佳成績，而是給出了一個簡單卻極富力量的答案：「持續跑下去，不放棄。」

她解釋得很溫柔，卻點出專業跑者與業餘愛好者都必須面對的困境：「就算你最後最後身體真的覺得沒辦法繼續跑下去，我覺得心態上不放棄，但是讓身體休息，這也是另一種不放棄。」

圖｜Via New Balance 提供

這句話，體現了她對身體智慧的尊重。她認為，真正的「不放棄」不是蠻力與疼痛抗衡，而是做出策略性、長遠的決定。強行在傷痛中前進，只會導致長期的停擺，而選擇休息，是保護身體、確保未來能重回跑道的「戰術性撤退」；因此，對她而言，「一直跑下去」的意義，並非指單次訓練的長度，而是跑者生涯的持續性，而這正是她的「Run Your Way」精神。

｜溫貞菱給所有「完賽跑者」的寄語：

當被問及對一起完賽跑者的寄語時，她沒提速度、沒提成績，也沒提突破個人極限，她說的是「人」。

「重要的不是速度，重要的是跟你一起跑的這些人。」她這句話，點燃了跑者之間最純粹的共感，跑步雖然是自己的旅程，但正因為有人陪伴、有人共跑，這趟旅程才變得意義非凡。這種共同完成的感動，正是溫貞菱最想傳遞的禮物。

如果你因為她的陪伴抵達終點，她想送你一句話：「只要相信自己，你一定可以完成任何你想要的 10K、半馬，甚至是馬拉松。」這不是什麼激昂的口號，卻是溫柔且堅定的肯定。

責任編輯：Ian

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