【專訪】洪範錫 Garmin Run 臺北站首度參賽｜從消防員、軍旅到跑者，體能之巔的運動信念

上週日 在大佳河濱公園舉辦的 Garmin Run 臺北站，日本市民跑者之王川內優輝、韓國體能王者洪範錫，以及百萬 YouTuber 酷的夢，一同領跑。來自亞洲各地的菁英與跑者齊聚一堂，將這場賽事化為一場熱血的運動嘉年華。

對許多臺灣跑者來說，洪範錫並不陌生。這位因 Netflix 節目《體能之巔：百人之戰》而爆紅的韓國猛將，擁有特種部隊、消防員與世界「最強消防員」冠軍的背景，被稱為「體能之巔王者」。這次，他首次踏上臺灣的 Garmin Run 賽道，以 21 公里半馬挑戰自我，並在賽後接受《運動筆記》的獨家專訪。

韓國體能之巔王者 洪範錫 參加 Garmin Run 圖｜Garmin

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初次參賽：熱情與感動

「這是我第一次參加 Garmin Run，很榮幸臺北能成為我的第一站。」洪範錫一開口，就笑著分享心情。儘管因腳踝受傷，近期訓練並不多，他仍堅持站上起跑線。

「其實賽前很擔心，但現場氛圍讓我很感動。沿途的加油聲與跑者們的專注，讓我不只是在比賽，而是一起享受跑步。」

8國菁英跑者指名參賽 齊聚臺北站點燃競速風潮 圖｜Garmin

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肌力與耐力的平衡之道

洪範錫最為人熟知的，是他兼具健壯的肌肉與驚人的耐力。很多人會擔心重量訓練與長跑彼此衝突，但他卻有不同的解釋。

「我認為『維持』才是關鍵。就像生活裡不能只顧一方面，肌力與有氧訓練需要並行。當兩者能夠平衡，運動的效果才會發揮到最大。」

他強調，不論是舉重還是長跑，真正的目標都是讓身體保持健康、能持續運動。

Shawn (左) 與 洪範錫 (右) 都是除了重訓外，也兼顧跑步的體能強者 圖｜shawn800910

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科學化訓練：Garmin 是最佳夥伴

談到日常訓練，洪範錫毫不掩飾自己對 Garmin 的依賴。「我使用的是 Garmin Forerunner 970 搭配 HRM 心率帶。我最常看的功能是心率圖與恢復狀態，這能幫助我調整訓練強度，掌握節奏。」

他補充，透過客觀的數據，自己能更清楚掌握身體狀態，避免過度訓練，也能在恢復期保持進步。

洪範錫配戴的是 Garmin 970，最注意的是心律及恢復狀態 圖｜尋寶網 Teacher Su

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與臺灣跑者的連結

第一次來到臺灣，洪範錫最深刻的感受來自跑者的支持：「賽道上的加油聲真的讓我非常震撼，完全不輸韓國。臺灣跑者給了我很多能量，讓我能一步步跑下去。」

對臺灣跑步文化，他給出高度評價，也期待未來能有更多交流的機會。

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信念：一步步堅持下去

從特種部隊到消防員，洪範錫的生命故事總與「挑戰」二字緊密相連。談到運動中的心態，他語氣堅定：

「即使在最辛苦的時候，只要想到有很多人期待我的表現、為我加油，就能撐過去，一步一步堅持完成。」

他也特別向臺灣跑者喊話：「不管你是健身族還是新手跑者，只要開始並持續，就一定能完成想像不到的事。希望大家都能享受運動帶來的力量。」

圖｜@leanne_szeto

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洪範錫用自己的經歷證明，肌力與耐力不必是二選一。在重量訓練與長跑之間，他找到了一個能讓身體持續前進的平衡點。真正的關鍵不是取捨，而是找到能持續下去的方式。這份穩定，或許比一場驚人的爆發更難得。 

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責任編輯：Barry

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