【人物】把注意力放在「還能做什麼」87 歲奶奶分享給年輕人的四個習慣

編輯那天讀到一篇人物故事，覺得特別有感。故事的主角是一位高齡鐵人三項選手，她提到的四個「心態習慣」，不只是運動訓練上的提醒，更像是一種人生態度。雖然文章在講一位高齡跑者，但我覺得對許多年輕跑者、甚至正在迷茫、害怕跨出第一步的人，也同樣很受用。很多時候，我們跑不動不是因為身體，而是因為「心」先累了。這些心態調整或許能給你一些啟發，所以特別想分享給大家。

以下，故事開始──

當我 50 歲生日那天，女兒送了我一台自行車，希望我能開始運動。那之前，我幾乎沒有運動的習慣。沒想到，這台腳踏車不只開啟了我的運動人生，更帶我走進鐵人三項的世界。53 歲那年，我報名了人生第一場鐵人三項。為了逼自己堅持下去，我把這件事告訴身邊所有人，然後開始練習三項距離。從那一刻起，我徹底愛上了鐵人三項。

圖｜Sheila Isaacs

如今，87 歲的我，已經參加過 200 場鐵人三項、至少 6 場馬拉松和無數半程馬拉松，還完成了 6 場半程鐵人（70.3） 和一次夏威夷 Kona 鐵人世界錦標賽。這一路走來，我從 53 歲開始養成的幾個關鍵習慣，不只是幫助我成為鐵人選手，更支撐我一路走到今天。

圖｜Sheila Isaacs

87 歲的我，身體早已和 53 歲時大不相同。但我不再執著於「失去了什麼」，而是慶祝「我還能做到什麼」。隨著年齡增長，訓練型態一定要調整，但我始終相信：能繼續動，就是一種禮物，這提醒我們，不必跟年輕時的自己較勁，把「還能做的事」放大來看，就是動力。

我用一本簡單的筆記本，寫下時間、距離、里程，以及訓練感受，幫助我規劃與檢視進度，也成為強大的動力來源。同時，這本筆記也是我的「防傷日記」。我會記錄疲勞與酸痛，如果發現關節特別不舒服，就降低跑步與騎車量，改以低衝擊的游泳。

30 年來，我每天早晨都用瑜伽與全身伸展喚醒身體，讓肌肉保持延展、關節維持靈活。這也是我能多年維持幾乎「零重大傷害」的關鍵。

以前比賽前我總是緊張，直到我學會把鐵人三項看成「去游泳、騎車、然後散步（或跑步）」，心態就完全不同了。35 年來，我的目標從來不是奪冠或打破紀錄，而是保持健康、享受比賽、並和其他選手互相激勵。最近，我參加了第 200 場鐵人，這次和女兒、孫女一起站上賽場──那是我這輩子最開心的一次。

圖｜Sheila Isaacs

讀完這位 87 歲鐵人奶奶的故事，真的很難不被觸動。她的經歷提醒我們，運動不是年輕人的專利，而是一種可以伴隨一生的生活方式。比起速度和成績，能「一直走下去」才是真正的珍貴。

或許我們不一定要挑戰鐵人三項，也不一定要跑到 87 歲，但我們都能學習她的心態：把注意力放在「還能做什麼」，用筆記和習慣與身體對話，把比賽當成冒險和交流，而不是壓力來源。

責任編輯：Ivy

圖片來源：womenshealth

新聞來源：womenshealth

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