《運動筆記》 推出第⼆刊雜誌 ！本期特別邀請到跨欄國⼿張博雅來擔任封⾯⼈物。内容不僅收錄張博雅的跑步故事，同時也有師⼤⽥徑隊背後的推⼿林淑惠老師的分享，此外喜歡海外跑旅的朋友， 本期也特別介紹了你所不知道的東京⾺。跟我們⼀起走進《運動筆記》吧！

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 你所不知道的東京馬拉松

東京馬拉松（Tokyo Marathon）創辦於 2007 年，最初是為了推動日本馬拉松運動的國際化而設立，而東京馬僅用 6 年時間就於 2013 年獲選為世界馬拉松大滿貫（World Marathon Majors）第六個成員，與波士頓、紐約等歷史悠久的賽事齊名。

於 2017 年獲選為世界馬拉松大滿貫。（圖｜Tokyo Marathon ）

東京馬拉松自 2022 年起採用了創新的「雙重賽道」設計，將 42.195 公里的賽程巧妙分為兩個特色鮮明的段落。前半段 0-20 公里是充滿文化氣息的「文化巡禮」，跑者們將穿梭於皇居周邊的綠蔭大道與日比谷公園的開闊空間，這樣的設計不僅讓跑者能在較為舒適的環境中熱身，也有效分散了起跑時的擁擠人潮。

當比賽進入 20-42 公里的「都市衝刺」階段， 賽道瞬間轉變為銀座和東京站周邊的現代化都市景觀，熱情的加油人群形成強烈的視覺衝擊，為跑者最後衝刺注入滿滿能量。這樣的賽道設計並非偶然，而是主辦單位特別參考跑者心理學研究，目的就是要幫助跑者在最容易出 現「撞牆期」的後半段賽程，能夠透過環境變化保持專注與動力。

熱情的加油人群形成強烈的視覺衝擊，為跑者最後衝刺注入滿滿能量。（圖｜肯尼 ）

在競技層面，東京馬拉松已成為頂尖選手挑戰極 限的舞台。 2024 年賽事見證了兩項賽道紀錄的誕生，男子現行賽道紀錄為來自肯亞的 Benson Kipruto，以 2 小時 02 分 16 完賽，打破 Eliud Kipchoge 在 2022 年的 2 小時 02 分 40 秒，將紀錄推進 24 秒。而女子組方面，現任紀錄保持者為來自衣索比亞的 Sutume Asefa Kebede 在 2024 年以 2 小時 15 分 55 秒，打破 Brigid Kosgei 於 2022 年創下的 2 小時 16 分 02 秒，成為全球女子馬拉松史上第二快成績，僅次於 Tigist Assefa 的 2 小時 11 分 53 秒。

男子現行賽道紀錄為來自肯亞的 Benson Kipruto，以 2 小時 02 分 16 完賽。（圖｜Yuichi Yamazaki/Pool via REUTERS）

女子紀錄保持者為來自衣索比亞的 Sutume Asefa Kebede 在 2024 年以 2 小時 15 分 55 秒完賽。（圖｜runnersworld）

東京馬拉松最令人稱道的，是其獨樹一幟的賽事文化。每年都有數百名跑者以精心設計的造型參賽，從動漫角色到傳統藝伎，這些變裝跑者成為賽道上的風景，但要注意變裝跑者需提前申請。雖然大會的官方補給站以香蕉、能量膠等標準配置為主，但東京馬拉松最令人津津樂道的，莫過於沿途社區自發提供的「隱藏版美食」。

在淺草寺周邊，熱情的當地居民常常會準備現烤的仙貝和熱騰騰的紅豆湯，讓跑者在補充能量的同時也能感受傳統日式點心的溫暖。行經銀座路段時，更有高級和菓子店會慷慨提供精緻的迷你羊羹，這些意外驚喜總能讓跑者們在艱苦的賽程中會心一笑。數十萬熱情觀眾的加油聲浪，更是給予跑者莫大的精神鼓舞，這種全民參與的熱烈氛圍，使得東京馬拉松的完賽率常年保持在 96% 以上的高水平。

每年都有數百名跑者以精心設計的造型參賽，成為賽道上的風景。（圖｜邵邵 ）

經東京馬拉松基金會《 2024 年報名統計報告》統計，一般跑者的中籤率僅有約 8% ，說是「萬中選一」也不為過。為了滿足向隅的跑者，大會特別設置了兩種替代方案：一是「慈善名額」，跑者可以透過捐款約 10 萬日圓（約合新台幣 2.2 萬元）的方式取得參賽資格；二是透過「國際旅行社套裝名額」，但價格通常更高昂。這樣的報名難度也衍生出跑者圈的有趣現象，許多熱衷者會年復一年地持續抽籤，甚至戲稱「能夠中籤比完成比賽還要困難」，足見其珍貴程度。

經東京馬拉松基金會《2024 年報名統計報告》統計，一般跑者的中籤率僅有約 8% ，說是「萬中選一」也不為過。（圖｜肯尼 ）

賽事設置 7 小時的寬鬆關門時間，讓各年齡層的跑者都能享受比賽，其中最令人動容的是 2023 年東京馬拉松官方新聞稿發布，一位 91 歲的日本長者 渋谷隆雄 以 6 小時 54 分的成績完成全程，創下世界六大馬拉松最高齡完賽紀錄，詮釋了「永不放棄」的馬拉松精神。

賽事設置 7 小時的寬鬆關門時間，讓各年齡層的跑者都能享受比賽。（圖｜肯尼 ）

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本期內容延續《運動筆記》的初⼼，讓更多⼈親近⽥徑與⾺拉松，我們依然開放全本免費閱讀邀請 你⼀起翻開這期雜誌與我們⼀同看⾒運動的靈魂、看⾒那些值得被記錄的真實與感動。

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責任編輯：Ivy

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