【人物】日本最高齡全馬跑者！ 97 歲奥山新太郎分享訓練、飲食習慣

今年 1 月，日本鹿兒島縣的指宿菜花馬拉松出現了感人一幕，96 歲的奧山新太郎，成功完成 42.195 公里的全馬賽程，刷新了日本最高齡完賽紀錄。如今邁入 97 歲的他，仍精神奕奕，日前更在《朝日新聞》分享了自己的跑步與飲食習慣。

奧山的跑步旅程起步於 49 歲，當時只是參加地方運動會的 1500 公尺賽事，沒想到一跑就是將近半世紀。他形容自己「人生的一半時光，是在跑步中度過的」。更令人敬佩的是，奧山從未接受過專業訓練，他認為持續練習是避免受傷的關鍵：「我一直在練習。如果想要建立體力來完成練習，唯一能做的就是練習。」

奥山與大家分享他的生活習慣

1️⃣ 住在斜坡頂端的他

奧山新太郎的家位在斜坡頂端，離最近的超市約 400 公尺，來回要爬升近 20 公尺。提著滿滿購物袋走回家，這條日常上坡路，成了他每天的肌力訓練場。

2️⃣ 飲食規律均衡

奧山的飲食均衡。早餐固定是兩片抹了奶油和蜂蜜的麵包、水煮蛋，加上各式新鮮水果；午晚餐則為常見的日式家庭料理，如漢堡排、咖哩飯、豬肉料理等。

3️⃣ 規律作息

每天確保睡眠時間達 8 小時以上，是他多年來始終如一的生活習慣。

最後，奥山新太郎表示將繼續參加馬拉松賽事，但會先與家人商量。他笑著說：「跑步開始時很辛苦，但完成時很振奮。我希望在 98 歲時能以 7 小時 30 分完成全程馬拉松。」

圖｜《朝日新聞》

編輯想說：

看完奧山新太郎的故事，真的讓人忍不住想問自己一句：「我今天還有什麼理由不動一動呢？」他沒有華麗的裝備，也沒有專業的訓練團隊，只有一顆堅持每天練習、熱愛生活的心。

或許，長壽的祕密不是藏在高科技保健品裡，而是在每一次邁開步伐、每一餐好好吃飯、每一夜安心入眠的日子中。

# 你還記得，自己為什麼開始跑步嗎？

圖｜《朝日新聞》

責任編輯：Ivy

文章來源：《朝日新聞》

照片來源：《朝日新聞》

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