【訓練】你以為是雞眼，其實是疣？跑者足底警訊 你該認識的皮膚問題與預防對策

對於跑者來說，腳掌是每日承受衝擊的第一線，但你是否曾在腳底發現硬塊、疼痛點，以為只是普通雞眼？小心，有可能是「疣」（wart）悄悄上身！尤其常在訓練後或赤腳走在公共地區（如游泳池、健身房更衣室）時接觸病毒而中鏢。

什麼是疣？

疣是一種由人類乳突病毒（HPV）引起的皮膚增生，感染表皮後導致粗糙硬塊。此病毒可經由直接接觸（例如皮膚碰觸）或間接方式（如共用地墊、地板）傳染。

疣可發生在身體任何部位，依部位不同有不同名稱與型態，像是：

• 足底疣（Plantar warts）：長在腳底，受壓會變平，可能伴隨黑點（血管栓塞）。走路或跑步時會疼痛。
• 一般疣（Common warts）：常見於手背、指縫，表面粗糙。
• 扁平疣（Flat warts）：光滑扁平，常見於臉部或刮痕處。

圖｜Barry

疣會怎樣影響跑者？

對跑者來說，最麻煩的是「足底疣」。這種疣會因反覆踩踏變得更深，像有一根釘子在鞋裡，疼痛導致無法正常落地甚至改變跑姿，進而產生二次傷害。

跑者如何預防足底疣？

• 不赤腳走在公共場合（健身房、游泳池、澡堂）
• 訓練後保持足部乾燥，減少病毒滋生機會
• 定期檢查腳底異常硬塊，勿自行削皮
• 運動鞋勤換、襪子每日更換，避免潮濕悶熱環境

圖｜Barry

J編親身經歷：以為是雞眼，結果一腳「中標」

J編以前也曾經在發現腳底有一顆硬塊，當時以為是雞眼，就放著沒處理，想說「跑者哪有沒繭的腳」。沒想到過了幾週，那顆硬塊不但沒有消，還出現第二顆、第三顆——原來是足底疣。

直到有天踩地板一陣刺痛，才去皮膚科就診，醫師當下建議進行冷凍治療。雖然效果顯著，但這幾週的治療過程真的很折騰，因為每次冷凍完走路像踩釘子，練跑時只能「慢慢喬角度」，生怕誤踩疼痛點。

幸好後來完全痊癒，但這段經歷讓我徹底記住一件事：跑者的腳，是用來奔跑的，不是用來忍痛的！ 若你也有類似症狀，別再拖延，趁早處理才能回歸訓練正軌。

圖｜Barry

如果你發現腳底異常硬塊，該怎麼辦？

• 觀察是否會疼痛、有黑點、不對稱邊緣
• 若懷疑為疣，應儘早就醫，不建議自行挖除
• 醫師可能會採用冷凍治療、酸類塗抹、開刀或其他方式處理
• 有些人可能需要多次療程才能完全痊癒

結語：重視雙腳，是跑者最基本的自律

不要讓一顆小小的疣打亂你的訓練計畫。如果腳底有異狀，請別輕忽，越早治療，恢復也越快。身為跑者，我們要善待這雙陪伴我們千里奔馳的雙腳。

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責任編輯：Barry

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